DOLORES MUSCULARES

DOLORES MUSCULARES

Se te fue la mano en el gimnasio o, se te puso en la cabeza reorganizar los muebles, ya se… ayudaste a un amigo a mudarse

Los dolores musculares son muy comunes y tienen diferentes causas. Las causas más frecuentes son el estrés, la tensión y la sobrecarga o lesión muscular que son provocadas por trabajo o un ejercicio físico que tu cuerpo no puede soportar.

El dolor se puede percibir cuando hacemos alguna activad o un deporte, o cuando hacemos una fuerza para mover algún objeto pesado. También hay otros casos que el dolor aparece después cuando los músculos ya están fríos o cuando terminamos de hacer algún ejercicio, eso puede causar molestia en uno o varios músculos

Si un malestar persiste y se agudiza en un lapso de 72 horas es recomendable que visites a un médico para evitar complicaciones. 

Los dolores musculares pueden ser provocados por infecciones y trastornos que afectan los ligamentos y tendones ya que pueden ser acompañados con una gripe, o una afección que involucra la sensibilidad de los músculos y tejido blando, dolores de cabeza y cansancio.

¿Que debemos hacer cuando tenemos un dolor musculatorio?

primero antes que nada, tratar de calmarnos, podemos ponernos hielo para reducir la inflamación y el dolor (debe ser entre las primeras 24 horas del accidente), y posteriormente aplicarse calor de manera constante.

Además del cambio de temperatura, los masajes y ejercicios de estiramiento suaves son otras opciones para relajar el área del cuerpo que se encuentra resentida. En este período es fundamental que evites las actividades físicas de alto impacto, levantar pesas o similares

Si después de 72 horas el dolor persiste y se vuelve severo, entonces hay una infección, inflamación, enrojecimiento, circulación deficiente en la zona lesionada o erupciones, es necesario que acudas a un médico para evitar que se empeore

Regularmente en la medicina tradicional estos padecimientos son tratados con relajantes musculares, medicamentos para contrarrestar el dolor y masajes que, al ser combinados con descanso y reducción del estrés, en la mayoría de casos dan buenos resultados y en poco tiempo.

Si eres de las personas que le gusta ejercitarse diariamente debes de seguir estas recomendaciones:

1- Mantener el cuerpo flexible mediante ejercicios diarios 

2- Aliméntate adecuadamente, reduciendo las carnes de origen animal pues contienen toxinas.

3- Evita el café, refrescos de cola, sal y azúcar en exceso.

4-Toma ocho o más vasos con agua por día lo que hace, es aumentar el flujo de sangre a los músculos. 

5- Haz estiramiento y calentamiento antes y después del ejercicio

6- Ingiere mucho líquido antes, durante y después del ejercicio.

7- Sal a caminar es importante mantenerte en movimiento, pero no esforzarse demasiado. 

8- Estira el cuerpo con movimientos largos y lentos, ni se te ocurra hacer rebotes, son de la edad de piedra, el secreto es alargar los músculos, muy lentamente y mantener el estiramiento durante 10 segundos. 

Si permaneces en una misma posición la mayor parte del día, como estar sentado frente a una computadora, realiza estiramientos por lo menos cada hora